久喜営業所にも
全自動血圧計
『診之助slim TM-2657VP』が設置完了いたしました。
従業員の皆さん物珍しいのもあり
みずから率先して血圧計測しています。
楽しく計測して
健康管理していただける、とても良い事だと思います。
弊社 部長が
デバンニング作業前と作業後の血圧を計測。
(コンテナの荷下ろし作業の事です）
血圧の変動幅の凄さが良く解ります。
この数値をみると身体を動かすと
血圧を下げる効果があるのが解ります。毎日の健康維持に欠かせない、簡単な4ステップ。
1. 日々の生活の中に、1日最低30分、適度な運動を組み込む。
もし、現在ほとんど運動を行っていないのであれば、
1日最低10分の運動から始め、慣れてきたら目標時間まで延ばそう。
2. 運動によって体重がどのように変化するかを記録する。
体重が維持できている場合や余分な体脂肪が減少している場合で、
U.S. Physical Activity Guidelines を満たしているならば、現在の運動量は十分と言える。
逆に、体重の増加が続いている場合や余分な体脂肪が減少しない場合は、
運動量をさらに増加させなければならない。つまり、
毎日の運動量を60～90分に増加し、体重を管理する必要がある。
3. 体重を管理するために1日60～90分の運動が必要な場合でも、
一度に行う必要はない。毎日の運動目標を達成し続けるためには、
最低10分の運動を何度かに分けて行う方法が良いだろう。
4. 運動しているからといって、好きなだけ食べていいわけではない。
100kcal摂取するたびに、それを消費するのに15～20分程度の運動
（または1,600m〈約1マイル〉のウォーキング）が必要となることは覚えておきたい。